下午幾點就不能喝咖啡了

下午幾點就不能喝咖啡了呢?

一般來說咖啡在睡前3小時之前喝不影響睡眠，但是具體因人而異，對咖啡因敏感人群下午2點后就不建議喝咖啡了。

基于咖啡因的藥物動力學，在其攝入后的20-45分鐘后會達到最大效應，并持續(xù)3-5小時，因此在睡前3小時不要攝入咖啡因。如果對咖啡因比較敏感，一般控制在下午2點后不再喝咖啡，就不會影響睡眠了。

即使早上也不能無節(jié)制地喝大量的咖啡，目前成年人每天的安全咖啡因建議攝入量為400毫克，每次攝入量不建議超過200毫克，差不多每天能喝一杯大杯的美式咖啡。

另外，如果長期喝咖啡，大腦就會對咖啡因產(chǎn)生耐受。這種情況下，因為腺苷受體長期被咖啡因占據(jù)，身體就會產(chǎn)生額外的腺苷受體去和腺苷結(jié)合，以保證繼續(xù)給大腦傳遞需要休息的信號。這也就是為什么很多人會需要越來越多的咖啡因來維持精力。

如果發(fā)現(xiàn)自己開始依賴大量咖啡，也不要擔心，當停止攝入咖啡因幾天后，額外產(chǎn)生的腺苷受體就會消失，身體就會重新調(diào)整，無需再攝入咖啡因，也可以感到清醒。

運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內(nèi)喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

喝咖啡的介紹

據(jù)網(wǎng)絡調(diào)查發(fā)現(xiàn)：47%網(wǎng)友喜喝速溶咖啡，而72%最看重咖啡口味。中國人喝咖啡的習慣大概從上世紀90年代以后開始，如今很多都市人已經(jīng)對咖啡產(chǎn)生了依賴。雖然我國的咖啡年消費量僅為20萬噸，但人均消費量卻以30%的速度遞增，有望成為世界上最具潛力的咖啡消費大國。

咖啡過期了還能喝嗎

咖啡過期后不能再喝，食品保質(zhì)期多指在適宜的環(huán)境下儲存可保持的期限，已經(jīng)過期的咖啡可能變質(zhì)，滋生細菌等病原微生物，飲用后可能會導致身體不適。