冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么器官

冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么器官

血管

血管就像一個橡皮水管，每到天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。國外心臟學會年會研究人員提醒，對高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內。

吃點血管“清道夫”。如：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟

在寒冬季節(jié)，室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處于一種應激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。

肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發(fā)。此時要格外要注意養(yǎng)肺，預防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

大量飲水，也可以從呼吸道“攝取”水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。

冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺

冬季養(yǎng)生，記得先養(yǎng)肺

揚州大學附屬醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師丁惠珍2021年在人民日報健康號刊文強調，肺是人體中的最大的呼吸場所，主要用于置換內外氣體，幫助人體呼出不好的毒素，吸進更多的新鮮空氣，這樣才能保持身體的平衡。一旦這個系統(tǒng)被打破的話，那么對身體的危害是很大，很多的呼吸道疾病也會頻繁發(fā)生。而肺同時也是比較嬌弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空氣的干燥，從而導致肺功能的受損。①

此外，近來陽過后，不少人也可能經歷過輕度肺炎，在自愈中;甚至有的人經歷了“白肺”。

因此，這個時段養(yǎng)生，做好養(yǎng)肺非常重要!

中華中醫(yī)藥學會肺系病專業(yè)委員會副主任委員王琦2022年在接受健康時報采訪時表示，老年人的生理功能隨年齡增加而逐漸衰退，往往處于氣血不足的狀態(tài)，如果出現(xiàn)感冒、咳嗽，很難憑借自我修復。因此對于老年人來說，即使是一些常見的病癥，也要比年輕人多關注一些，謹慎養(yǎng)護。②

冬天

肺不好身上會有哪些表現(xiàn)?揚州大學附屬醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師丁惠珍2021年在人民日報健康號刊文介紹：

1. 皮膚、頭發(fā)沒有光澤

從中醫(yī)角度來說，肺與人的皮毛聯(lián)系緊密，一旦肺出現(xiàn)問題的話，那么就會導致肺氣不足，肺部毒素堆積這些毒素就會進入人的皮毛中，會表現(xiàn)出，皮膚暗沉沒有光澤，同時頭發(fā)也很枯燥。

2. 排便時沒有力氣

正常我們的五臟六腑都是相通的，只要一個地方受損的話，也會影響到其他的器官，而肺不好，導致肺氣不足，那么就會影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動減慢，排便的時候經常會有無力的感覺。

或許有不少人會以為是便秘的問題，便秘形成的原因是比較復雜的，其中就與肺功能不好有很大的關系，要及時進行調理。

3.經常咳嗽咳痰

咳嗽是生活中比較常見的，一般都與呼吸道的疾病有關，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會遇到的。那么此時肺部里面會有很多的細菌，患者就會不停地咳嗽，在咳嗽的時候還會咳出痰液，出現(xiàn)這樣的情況時，要及時進行調理，以免病情加重。

以上這些表現(xiàn)出現(xiàn)的時候，表明肺部已經出現(xiàn)問題了，日常要抓緊進行調理。

冬季養(yǎng)什么臟器

一、搓耳，按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

二、搓腰，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

三、擦丹田，此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

四、擦涌泉，涌泉為足少陰腎經井穴，中醫(yī)認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

冬季養(yǎng)生腎為先

掐跟腱

內外側跟腱的位置正好為太溪穴(足內側，內踝后方與腳跟骨之間的凹陷處)和昆侖穴(足外側，外踝后方與跟腱之間的凹陷處)，太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的“長江”，能增強腎功能;昆侖穴有調和氣血、健腎強脊的功效。每天掐揉兩穴，每次3~5分鐘，就可起到補腎養(yǎng)生的效果。掐揉時可用對側手的拇指，也可以使用按摩棒或滑膩的木棒按揉，力度除了要有酸脹感外，最好以有“麻感”為度。

按摩腳心

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

踮腳

有利于通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

踢毽子

能促進血液循環(huán)和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

走貓步

走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經，維護腎臟健康。貓步怎么走?貓步無疑就是貓的走路方式，特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。

擦腎俞

腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平時可經常推擦腎俞處(腰部兩側)，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。

壓手

仰臥，兩手背緊貼在腰下，5～10分鐘后，會有熱感傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓可能會出現(xiàn)麻脹的現(xiàn)象，3～5天后即可適應消除。中醫(yī)認為，此動作之所以有效，是因為人的兩手外勞宮(位于手背，第二三掌骨間的凹陷中)緊貼兩腎后，雙掌的熱量能溫煦兩腎。晚上10～11點是亥時尾、子時(晚上11～凌晨1點)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮(位于手掌心，外勞宮的對點)吸入，穿過外勞宮直接注入兩腎，此時補腎效果翻倍。

揉耳朵

“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可調節(jié)臟腑功能，益腎強身。具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發(fā)熱。