2023年立秋節(jié)氣是哪一天
2023年立秋節(jié)氣是哪一天開始
2023年立秋時間：8月8日02點22分41秒，星期二，農歷六月廿二。
立秋三候
古代分立秋為三候：“初侯涼風至”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。
小北風給人們帶來了絲絲涼意。
“二侯白露降”，由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。
“三侯寒蟬鳴”，這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。
一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。
變涼是氣候趨勢，根據立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時，就有這種情況。
立秋節(jié)氣風俗
貼秋膘
民間流行在立秋這天稱體重，和立夏時的體重進行對比。秋風一起，胃口大開，就想吃點好的，補償夏天天熱食欲不振的損失。補的辦法就是“貼秋膘”，首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。
曬秋
曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山區(qū)。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺曬秋被稱為“最美中國符號”之一，每年吸引數十萬人前去賞秋拍攝。
咬秋
立秋這一天，老蘇州有“咬秋”或者“啃秋”這一說法。這一天，大家都要吃西瓜，以這樣的方式來清除暑氣避免痢疾。
立秋天氣會變涼嗎
立秋，意味著降水、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于下降或減少。進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱開始向秋季的少雨干燥氣候過渡。季節(jié)轉換，南方地區(qū)的降雨量、干濕度等變化明顯;北方地區(qū)，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫。立秋并不代表酷熱天氣的結束，立秋后還有一個處暑節(jié)氣，處暑節(jié)氣后才出暑。所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。熱與涼的分水嶺在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋后趨向“干燥”、“涼爽”氣候特征。這是一個暑熱與涼寒交替的季節(jié)。
立秋養(yǎng)生小知識
一、調度室內好氣候
居室內的氣候包含溫度、濕度、日照和通風等。適合的室內氣候是保證健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調度溫度為主，室內溫度以25℃～28℃，室表里溫差不超越10℃為宜，可利用空調機的除濕功用，將室內相對濕度調到40%～60%，這樣的居室環(huán)境，人領會感到十分舒適，精神狀態(tài)杰出，思想明晰，作業(yè)或學習的功率更高。
二、室外活動不宜長
不宜長期室外活動，要防出汗過多，但也不能不出汗。據研討證明，肌膚變老的首惡是紫外線，外出時要盡量涂防曬霜，戴遮陽帽或打遮陽傘，防止在烈日下待得過久。苦夏應恰當地削減運動量，特別是在酷熱的正午不要運動，避免中暑。穿淡色、寬闊和透氣性杰出的運動服，每訓練1小時，應歇息5～10分鐘，一起留意彌補水分和養(yǎng)分。訓練時刻應挑選在遲早氣溫涼快時進行，地址以空氣新鮮，濕潤清新的公園等室外美化環(huán)境為佳。
高溫氣候會影響人體下丘腦的心情調度中樞，然后給人們的心思和心情帶來負面影響。所以，立秋后靜心養(yǎng)神也很重要。
三、淡進食
食物品種要多樣，留意色、香、味、形、質等的調配，以影響胃口。飲食規(guī)則有守時，切忌極饑然后食。恰當吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜等，及富含維生素、礦物質的生果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿意身體耗費所需求的養(yǎng)分供應。要恰當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，可使體內濕熱之邪從小便排出，另能調度脾胃功用，為中、晚秋甚至冬天健康奠定根底。
四、彌補水份
苦夏熾熱，人易出汗，所以要特別留意補水，不要比及感覺口渴再飲水，要常常、少量地喝些水。要盡量少喝酒，因為酒亦主濕。除了礦泉水外，牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是彌補水分的好辦法。例如：早餐喝豆?jié){，午飯喝湯，晚餐喝粥，白日喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃欠好的人，可以克己涼茶或藥粥保養(yǎng)，里邊可根據個人的口味喜愛適量參加蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持服用，脾胃功用自會漸漸康復正常。
五、杰出睡覺更養(yǎng)生
長晝盛暑是苦夏的首要氣候特色，人體也應該習慣自然界規(guī)則，晚睡早上，睡覺主張時刻：晚上22：00～23：00入眠，早上5：30～6：30起床。因為夜間睡覺時刻縮短，午睡可在短時刻內進步人們的“精氣神”，進步下午的作業(yè)功率，還可以改進腦部供血，增強膂力和機體的防護才能。材料標明，在酷熱氣候恰當地睡午覺可大大地削減腦血管疾病的發(fā)病率。
六、適當運動
秋季是運動的好時節(jié)，但由于秋季室內外溫差較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，所以，早晚不易進行劇烈的活動(籃球、足球、快跑)，以舒緩的散步、八段錦、太極拳為主，以身體微汗、不感疲勞，自感身體輕松為準。適度的運動是必要的，可以加速血液循環(huán)，鍛煉心肺功能。
七、調節(jié)情緒
立秋之后，要做到“精神榮平”，即從容、平和的意思。中醫(yī)講“天人相應”，秋涼至，花木凋，陽退陰長，悲秋的心緒會彌漫整個秋天，人們往往容易觸景生情，產生情緒低落，過度的悲傷、憂愁會使心情變得焦慮、抑郁，精神緊張，情緒低沉，多愁善感，均容易損傷肺氣，出現咳嗽、胸悶、氣喘、氣逆等不適癥狀，所以要盡量保持心平氣和，心情舒暢。
平時可以用玫瑰花、綠梅花、陳皮、炒麥芽等泡水喝以舒緩情緒。對于體虛、易感人群來說，在這段時間可以用黃芪、黨參、太子參、西洋參等泡水喝，或服用玉屏風顆粒來補氣固表，提高正氣。
八、飲食養(yǎng)生
立秋仍處于“三伏天”的中伏，暑濕仍較明顯，易出現四肢困倦乏力、頭暈昏沉、口中黏膩不爽、腹脹納差、舌苔偏厚等脾虛濕盛的表現，我們可以從飲食、藥膳等方面來健脾化濕，預防疫邪。建議大家平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜等，加強蛋白質的攝入如雞蛋、牛奶等。同時，避免吃可能損傷脾胃的冷飲、冰水、冰西瓜等，日?？梢杂冒俸稀⑸徸?、山藥、綠豆、赤小豆、薏仁等共同煮水或煮粥喝來養(yǎng)陰潤肺，健脾化濕。