立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題
立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題醫(yī)生建議
作息:順應自然之氣的變化,首先從作息的規(guī)律開始調整。夏天日照時間比較長,可以早點起床晚點睡覺。
但是,在入秋之后,太陽下山的時間逐漸提前,陰氣漸長,這就需要我們補養(yǎng)自己的陰氣,讓陽氣逐漸向下、向內斂藏,所以,我們早一點睡覺。
運動:入秋之后,不要再做特別劇烈的運動,強度可以稍微弱一些,不要讓自己經常處于一種大汗淋漓的狀態(tài)。
飲食:秋天空氣逐漸變得干燥,當然,在立秋的時候可能還不一定很明顯。但是,這個趨勢是逐漸變化的,我們要適當吃一些潤一點的東西,比如百合、木耳等。
立秋后常見疾病
1.消化系統(tǒng)問題。
有些腸胃比較弱的人可能會容易出現(xiàn)腹瀉等情況。
2.皮膚問題。
一些慢性皮膚疾病容易在這個時候發(fā)作。
3.肺本身的問題。
部分人肺虛、肺弱,容易有咳嗽的表現(xiàn)。
立秋節(jié)氣的氣候變化
酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣,真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。立秋后,還有“秋老虎”?!扒锢匣ⅰ贝蠖喟l(fā)生在每年公歷8月下旬至9月,這段時間通常是每年處暑后半個月左右,有時會持續(xù)一兩個月。但“秋老虎”不一定每年都出現(xiàn)。氣象資料表明,這種炎熱的氣候,往往要延續(xù)到九月的中下旬,天氣才能漸漸涼爽起來。
立秋節(jié)氣的物候現(xiàn)象
中國古代一些文學作品將立秋分為三候:一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。意思是說立秋過后,刮風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同于夏天中的熱風;接著,大地上早晨會有霧氣產生,并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。事實上,中國多數(shù)地方立秋至處暑這時段還是悶熱的“三伏天”,在這“三伏天”時段并無“涼風至”、“白露生”、“寒蟬鳴”等現(xiàn)象。據二十四節(jié)氣排序,立秋后還有處暑節(jié)氣,“處暑”是出暑的意思,立秋期間尚未出暑。所謂”熱在三伏“,三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣,這幾個節(jié)氣是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時期。
立秋節(jié)氣的習俗活動
祭祀土地神:秋天是收獲的季節(jié),民間有祭祀土地神,慶祝豐收的習俗。
啃秋瓜:在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗,在入秋的這一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載:“立秋前一日,食西瓜,謂之啃秋。”也有迎接秋天到來之意。
貼秋膘:民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”,補的辦法就是“貼秋膘”。
曬秋:曬秋是一種典型的農俗現(xiàn)象,具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民,由于地勢復雜,村莊平地極少,只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物,久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農俗現(xiàn)象。