立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題醫(yī)生建議

作息：順應自然之氣的變化，首先從作息的規(guī)律開始調整。夏天日照時間比較長，可以早點起床晚點睡覺。

但是，在入秋之后，太陽下山的時間逐漸提前，陰氣漸長，這就需要我們補養(yǎng)自己的陰氣，讓陽氣逐漸向下、向內斂藏，所以，我們早一點睡覺。

運動：入秋之后，不要再做特別劇烈的運動，強度可以稍微弱一些，不要讓自己經常處于一種大汗淋漓的狀態(tài)。

飲食：秋天空氣逐漸變得干燥，當然，在立秋的時候可能還不一定很明顯。但是，這個趨勢是逐漸變化的，我們要適當吃一些潤一點的東西，比如百合、木耳等。

立秋后常見疾病

1.消化系統(tǒng)問題。

有些腸胃比較弱的人可能會容易出現(xiàn)腹瀉等情況。

2.皮膚問題。

一些慢性皮膚疾病容易在這個時候發(fā)作。

3.肺本身的問題。

部分人肺虛、肺弱，容易有咳嗽的表現(xiàn)。

立秋節(jié)氣的氣候變化

酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣，真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。立秋后，還有“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ贝蠖喟l(fā)生在每年公歷8月下旬至9月，這段時間通常是每年處暑后半個月左右，有時會持續(xù)一兩個月。但“秋老虎”不一定每年都出現(xiàn)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才能漸漸涼爽起來。

立秋節(jié)氣的物候現(xiàn)象

中國古代一些文學作品將立秋分為三候：一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。意思是說立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于夏天中的熱風;接著，大地上早晨會有霧氣產生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。事實上，中國多數(shù)地方立秋至處暑這時段還是悶熱的“三伏天”，在這“三伏天”時段并無“涼風至”、“白露生”、“寒蟬鳴”等現(xiàn)象。據二十四節(jié)氣排序，立秋后還有處暑節(jié)氣，“處暑”是出暑的意思，立秋期間尚未出暑。所謂”熱在三伏“，三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，這幾個節(jié)氣是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時期。

立秋節(jié)氣的習俗活動

祭祀土地神：秋天是收獲的季節(jié)，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。

啃秋瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”也有迎接秋天到來之意。

貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”。

曬秋：曬秋是一種典型的農俗現(xiàn)象，具有極強的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農俗現(xiàn)象。