立秋如何健康養(yǎng)生

| 徐球

立秋如何健康養(yǎng)生(2023年)

立秋時節(jié),屬于中醫(yī)學(xué)的“長夏”,是指立秋起至秋分時段,這期間全國大部分地區(qū)氣溫仍酷熱?!端貑枴げ貧夥〞r論》:“脾主長夏?!边@期間濕熱交蒸,最容易損傷中焦脾胃,導(dǎo)致脾失運(yùn)化,胃失和降,出現(xiàn)吃東西沒有胃口,腹脹,反酸,胃痛等情況??梢杂弥袢~、薄荷、金銀花、白茅根、車前草等泡水代茶飲,以清體內(nèi)郁熱。也可以吃點(diǎn)馬齒莧、蒲公英清內(nèi)火??梢猿渣c(diǎn)赤小豆、芡實(shí)、薏米、冬瓜這些祛濕的食物。另外,還可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況,偏于寒濕體質(zhì)的可以喝點(diǎn)姜棗茶,偏于濕熱體質(zhì)的可以吃點(diǎn)四妙散。少吃生冷油膩的東西,避免損傷中焦脾胃之氣。為秋季陽氣下降做好準(zhǔn)備。

立秋謹(jǐn)防“秋老虎”

立秋時節(jié),處于伏天的終末端,民間稱為“秋老虎”,仍然要防暑降溫,避免中暑和熱射病的發(fā)生。除了避免在高溫的環(huán)境下長時間工作,還要注意通風(fēng),降低工作環(huán)境的濕度。如果濕度過大,也會影響身體的出汗和散熱,有導(dǎo)致中暑的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、胸悶、心悸等中暑先兆的情況,一定要及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行降溫散熱,補(bǔ)充水和電解質(zhì)??梢杂脹鏊辽?,涼毛巾敷額頭。如果出現(xiàn)熱痙攣熱衰竭和熱射病的情況,一定要及時去醫(yī)院就診。

立秋少食辛辣多酸甘

立秋時節(jié),處于夏秋的轉(zhuǎn)換之際,陽氣由生長轉(zhuǎn)為斂降。辛味主散,辛辣刺激的食物會激發(fā)陽氣散布于外,不利于陽氣的收斂、沉降。酸味主收澀,酸味的食物有利于陽氣的收斂、沉降。這時候要少吃辛辣刺激的食物,蔥姜蒜這些辛辣的調(diào)味品也要少放??梢猿渣c(diǎn)山楂、烏梅、桑葚、山芋肉這些酸味的食物,有助于順應(yīng)陽氣的運(yùn)行規(guī)律。另外,酸味的食物,可以搭配甘味的食物,達(dá)到“酸甘化陰”的效果?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。夏秋之交,高溫多汗易傷津液,酸味搭配甘味的食物吃,可以養(yǎng)陰補(bǔ)津液。

立秋節(jié)氣的劃分方法

傳統(tǒng)的四季劃分方法,以二十四節(jié)氣中的“四立”作為四季的始點(diǎn),因此秋季以立秋為始點(diǎn)。斗指西南、太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋,秋季從立秋起至立冬前結(jié)束。立秋,意味著陽氣漸收、陰氣漸長,萬物開始從繁茂成長趨向成熟,收獲的季節(jié)到了。

立秋氣溫的變化

立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束,立秋后還有一個處暑節(jié)氣。立秋還處在暑熱之中,尚未出暑,秋季第二個節(jié)氣(處暑)才出暑,初秋期間天氣仍然很熱。正所謂“熱在三伏”,按照“三伏”的推算方法,立秋至處暑往往還處在“三伏”期間,“三伏”涉及大小暑與立秋、處暑四個節(jié)氣。“三伏天”在七八月份,副熱帶高壓強(qiáng)盛,控制了中國東部大部分地區(qū),在副高的控制之下,天氣晴熱高溫,因此 “三伏天”屬于酷暑,所以也是一年中最熱的時期。從其氣候特點(diǎn)看,秋陽肆虐,立秋正當(dāng)暑,很多地區(qū)仍處于炎熱之中。立秋是二十四節(jié)氣中僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣。


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