立秋如何健康養(yǎng)生

立秋如何健康養(yǎng)生(2023年)

立秋時節(jié)，屬于中醫(yī)學(xué)的“長夏”，是指立秋起至秋分時段，這期間全國大部分地區(qū)氣溫仍酷熱?！端貑枴げ貧夥〞r論》：“脾主長夏?！边@期間濕熱交蒸，最容易損傷中焦脾胃，導(dǎo)致脾失運(yùn)化，胃失和降，出現(xiàn)吃東西沒有胃口，腹脹，反酸，胃痛等情況?？梢杂弥袢~、薄荷、金銀花、白茅根、車前草等泡水代茶飲，以清體內(nèi)郁熱。也可以吃點(diǎn)馬齒莧、蒲公英清內(nèi)火?？梢猿渣c(diǎn)赤小豆、芡實(shí)、薏米、冬瓜這些祛濕的食物。另外，還可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，偏于寒濕體質(zhì)的可以喝點(diǎn)姜棗茶，偏于濕熱體質(zhì)的可以吃點(diǎn)四妙散。少吃生冷油膩的東西，避免損傷中焦脾胃之氣。為秋季陽氣下降做好準(zhǔn)備。

立秋謹(jǐn)防“秋老虎”

立秋時節(jié)，處于伏天的終末端，民間稱為“秋老虎”，仍然要防暑降溫，避免中暑和熱射病的發(fā)生。除了避免在高溫的環(huán)境下長時間工作，還要注意通風(fēng)，降低工作環(huán)境的濕度。如果濕度過大，也會影響身體的出汗和散熱，有導(dǎo)致中暑的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、胸悶、心悸等中暑先兆的情況，一定要及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行降溫散熱，補(bǔ)充水和電解質(zhì)?？梢杂脹鏊辽?，涼毛巾敷額頭。如果出現(xiàn)熱痙攣熱衰竭和熱射病的情況，一定要及時去醫(yī)院就診。

立秋少食辛辣多酸甘

立秋時節(jié)，處于夏秋的轉(zhuǎn)換之際，陽氣由生長轉(zhuǎn)為斂降。辛味主散，辛辣刺激的食物會激發(fā)陽氣散布于外，不利于陽氣的收斂、沉降。酸味主收澀，酸味的食物有利于陽氣的收斂、沉降。這時候要少吃辛辣刺激的食物，蔥姜蒜這些辛辣的調(diào)味品也要少放?？梢猿渣c(diǎn)山楂、烏梅、桑葚、山芋肉這些酸味的食物，有助于順應(yīng)陽氣的運(yùn)行規(guī)律。另外，酸味的食物，可以搭配甘味的食物，達(dá)到“酸甘化陰”的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。夏秋之交，高溫多汗易傷津液，酸味搭配甘味的食物吃，可以養(yǎng)陰補(bǔ)津液。

立秋節(jié)氣的劃分方法

傳統(tǒng)的四季劃分方法，以二十四節(jié)氣中的“四立”作為四季的始點(diǎn)，因此秋季以立秋為始點(diǎn)。斗指西南、太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋，秋季從立秋起至立冬前結(jié)束。立秋，意味著陽氣漸收、陰氣漸長，萬物開始從繁茂成長趨向成熟，收獲的季節(jié)到了。

立秋氣溫的變化

立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，立秋后還有一個處暑節(jié)氣。立秋還處在暑熱之中，尚未出暑，秋季第二個節(jié)氣(處暑)才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。正所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，“三伏”涉及大小暑與立秋、處暑四個節(jié)氣。“三伏天”在七八月份，副熱帶高壓強(qiáng)盛，控制了中國東部大部分地區(qū)，在副高的控制之下，天氣晴熱高溫，因此 “三伏天”屬于酷暑，所以也是一年中最熱的時期。從其氣候特點(diǎn)看，秋陽肆虐，立秋正當(dāng)暑，很多地區(qū)仍處于炎熱之中。立秋是二十四節(jié)氣中僅次于大暑小暑的第三熱節(jié)氣。