立秋節(jié)氣貼秋膘要注意什么
立秋節(jié)氣貼秋膘要注意什么
1、注意秋后易“發(fā)福”
適當?shù)摹百N秋膘”確實有助于恢復體力,但若吃得多,動得少的話,很容易秋后“發(fā)?！薄Ｋ?“貼秋膘”應根據(jù)個人身體狀況進行。一般人可從日常飲食中得到足夠的營養(yǎng),不用刻意進補。
而且,中醫(yī)認為,立秋后是生津養(yǎng)陰的好時節(jié),高脂肪并不利于養(yǎng)生;倒是豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜,營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖,秋季可以多吃一點。
2、要注意體內(nèi)的酸堿平衡
正常人血液的PH值應呈弱堿性,一般情況下,人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿關系。但是,如果大魚大肉等酸性食物吃多了,超過了機體的耐受程度,就可使血液發(fā)生酸性偏移,容易使人患上高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等。
所以,忙于“貼秋膘”的時候,大家不要忘了多吃些時令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,以中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
3、多吃潤肺生津食物
隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們往往會出現(xiàn)不同程度的干燥感,故應吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。中醫(yī)認為,肺與秋氣的關系十分密切,秋季應多吃有潤肺生津作用的食品,如百合、蓮子、杏仁等。
4、超重肥胖者慎貼膘
肥胖本身就是種疾病,同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此,對于體重屬于超重肥胖的,不要盲目貼秋膘。對于體重偏低的,可以適當貼膘
立秋跟秋分有什么區(qū)別
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第16個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月7、8或9日立秋?！扒铩本褪侵甘钊鰜?，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
立秋節(jié)氣應該如何養(yǎng)生
立秋節(jié)氣應該如何養(yǎng)生：養(yǎng)肺
常大笑：常笑宣肺，經(jīng)常大笑可以使肺部擴張，反復擴張收縮的肺部是在給呼吸道做“清潔”，使呼吸更順暢，經(jīng)常大笑會吸收更多的氧氣，使血液更加暢通。
常呼吸：經(jīng)常深呼吸有清肺的作用，具體做法可以選擇在空氣清新的地方，快速吸滿一口氣后緩慢吐出，空氣在肺里停留的時間長，會讓肺部氣體充分交換，更利于肺部排濁。
常運動：立秋之后可以選擇適合自己的戶外運動，登山就是個不錯的選擇。人在登山過程中能夠增強呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量增大。另外，立秋后山上的空氣中有更多負氧離子，對人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
常喝水：喝水益肺，秋季天氣干燥，使人體更容易缺水，秋后建議多喝白開水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，更有利于肺部健康。
食補潤肺：中醫(yī)認為肺臟嬌弱，喜歡滋潤。秋季養(yǎng)肺可以吃一些養(yǎng)陰生津的食品，使得肺臟滋潤。常見的潤肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿卜等。宜少吃辛辣食物，多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補益脾肺的食品。
立秋節(jié)氣應該如何養(yǎng)生：防“秋燥”
1、飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為宜。秋季易傷津液，平時要適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。暮秋時節(jié)，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納，有利于改善臟器的功能，增強人體素質(zhì)。對體弱多病的老年人，更有康復、祛病和延年之功效。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦等以及蓮子、大棗之類的食品。同時在飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。
2、勤習吐納，防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防秋燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能，抵制燥邪的侵襲。
3、加強鍛煉，適應“秋凍”。秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強抗寒能力。故在我國民間素有“秋凍春捂”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
早立秋和晚立秋的鑒別方法
1、一種是鑒于立秋多在陰歷或者農(nóng)歷的六月和七月之交時交節(jié)，因此只要看一看立秋的當天是六月末還是七月初便可以知道。倘若立秋趕在的是農(nóng)歷的六月末就算早立秋，如果立秋交節(jié)在農(nóng)歷的七月初便被認為是晚立秋。
2、另一種方法是看當年立秋交節(jié)的時間節(jié)點，凡是趕在0——12點交節(jié)的為早立秋，若是交節(jié)在12——24點的為晚立秋。
立秋早晚的說法
我們大家都知道，立秋在節(jié)氣中被分為早立秋和晚立秋，主要區(qū)別在于立秋到來的時間，因為每年立秋到來的時間并不固定，會在早上或者晚上到來，所以立秋便有早立秋和晚立秋的說法。然而地區(qū)不同、算法不同，對早晚立秋的定義也存在差異。有的地方按照立秋到來的時間算起，若在12點之前為早立秋，而在12點之后則為晚立秋，所以今年就是所謂的早立秋。但是我們這里卻是按照月份算的，因為農(nóng)歷時間不固定，陽歷時間固定，而立秋節(jié)氣到來多在陽歷6-7月份，如果立秋在農(nóng)歷6月份到來為早立秋，在農(nóng)歷7月份到來則為晚立秋，所以對于早立秋還是晚立秋，也是難以統(tǒng)一沒有一致的說法。