立冬適合吃的水果
立冬適合吃的水果
1.梨:正值秋梨成熟的季節(jié),其富含豐富的B族維生素和果膠,立冬食用可以潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效。
2.山楂:能夠保護(hù)胃黏膜,對(duì)腸胃消化有好處,還能降血壓、降血脂,具有補(bǔ)鈣的作用,通常是吃羊肉后配合著吃。
3.柚子:含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸,以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化,既可以直接吃,也適合榨汁。
4.橘子:是冬季常見的果物,含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。
立冬三候
一候水始冰,二候地始凍,三候雉人大水為蜃。
一候,水始冰
立冬之日,水始冰,冰寒于水,所以是水與冰的結(jié)合。冬寒水結(jié)是為伏陰。孟冬始冰,仲冬冰壯,季冬冰盛。
二候,地始凍
立冬之后五日,地始凍,冰壯曰凍,地冬為凝結(jié)?!办\靄野浮陽(yáng),暉暉水披凍”。
三候,雉入大水為蜃
再五日,雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對(duì)應(yīng),蜃是大蛤。古人認(rèn)為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。
立冬有什么講究
1、想御寒,要先進(jìn)補(bǔ)
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解,增加肌體的御寒能力,同時(shí)也造成人體熱量散失過多。所以,立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。
2、寒傷腎,注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng),最易傷害腎的陽(yáng)氣。這對(duì)身體造成了兩個(gè)傷害,一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病;另外,腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說(shuō)冬天對(duì)腎的保養(yǎng)十分重要。
3、睡懶覺,利陽(yáng)氣生發(fā)
俗語(yǔ)有“冬不藏精,春必病溫”。立冬過后,早睡晚起更有利于養(yǎng)生,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積;早晨最好等太陽(yáng)升起后再起床,保證充足睡眠,有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā),使頭腦更清醒、靈敏,早睡晚起更適合老年人。
4、多運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,預(yù)防感冒,但不要穿著過厚,避免大汗淋漓,以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人,不要做劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者,應(yīng)選日照充足的時(shí)間段外出鍛煉,避免寒冷的刺激,以免誘發(fā)舊疾。
立冬節(jié)氣的特點(diǎn)是什么
1、南北兩方溫差拉大
我國(guó)幅員遼闊,南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度,因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月,我國(guó)的青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū),平均溫度已達(dá)-10℃左右。最北部的漠河和海南省的海口,兩者的溫差可達(dá)30℃-50℃之多。北方的許多地方已是風(fēng)干物燥、萬(wàn)物凋零、寒氣逼人;而華南仍是青山綠水、鳥語(yǔ)花香、溫暖宜人。
2、熱帶氣旋強(qiáng)弩之末
根據(jù)統(tǒng)計(jì),平均每年11月份有2-3個(gè)熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發(fā)展到臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度。近55年中,11月份有11個(gè)熱帶氣旋在我國(guó)沿海登陸,登陸地點(diǎn)主要在臺(tái)灣、廣東和海南。如果當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,也就是冷空氣強(qiáng),不容易有臺(tái)風(fēng)。
3、華南南北秋夏兩季
立冬期間的華南北部,即便寒風(fēng)掃過,氣溫會(huì)迅速回升,晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí),常有“十月小陽(yáng)春,無(wú)風(fēng)暖融融”之說(shuō)。這里往往12月才會(huì)進(jìn)入冬季。華南南部、臺(tái)灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū),11月尚未進(jìn)入冬季。但11月的氣溫也不是很高,最高氣溫一般都在30℃以下。此外,也不排除受強(qiáng)冷空氣的影響,出現(xiàn)強(qiáng)烈降溫的情況,只不過近些年來(lái)較少出現(xiàn)。
4、入冬深秋易有霜霧
正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會(huì)出現(xiàn)初霜。
二十四節(jié)氣立冬傳統(tǒng)風(fēng)俗
吃餃子:立冬這一天,有吃餃子的傳統(tǒng),主要是因?yàn)轱溩拥男螤钕窆糯腻X幣,寓意著財(cái)源廣進(jìn)。同時(shí),在冬季里身體需要補(bǔ)充熱量,吃餃子也可以給身體提供足夠的熱量。
食用具有保健作用的食品:人們認(rèn)為在冬季,身體需要吃更多的肉類、豆類和高蛋白食品來(lái)增強(qiáng)身體的免疫力和抵御寒冷。此外,還有一些具有保健作用的食品,如人參、鹿茸、蟲草等,它們具有滋補(bǔ)身體、維持健康的作用。
服裝換季:立冬時(shí),氣溫驟降,人們需要轉(zhuǎn)換衣物,增加保暖服裝。人們會(huì)穿上棉衣、羽絨服、毛衣等保暖服裝來(lái)保護(hù)自己,同時(shí)還要注意保護(hù)手腳,避免著涼感冒。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng):立冬是保養(yǎng)身體的重要時(shí)期,人們會(huì)參加一些適合冬季的健身運(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、氣功等,以增強(qiáng)身體的免疫力和身體代謝,提高自身的免疫能力。
立冬節(jié)氣是傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣之一,它標(biāo)志著冬季正式開始,代表著追求健康、美好生活的決心和愿望。在古代的農(nóng)耕社會(huì)中,這個(gè)節(jié)氣表明了農(nóng)民們已經(jīng)完成了種植、收獲等重要農(nóng)業(yè)活動(dòng)。此外,立冬節(jié)氣也是傳統(tǒng)文化的一個(gè)載體,包含著人們對(duì)自然界的敬畏以及向往和平、幸福的樸素情感。